لتنشيط الدورة الدموية... 5 نصائح إلتزموا بها يومياً!

1/5

الغذاء الصحيّ والمتوازن

لتنشيط القلب والدَّورة الدَّموية يجب الإلتزام بنظام غذائي صحّي ومتوازن، وذلك من خلال الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع ضرورة الحصول على الأسماك لمرتين أسبوعيّاً على الأقلّ، لكونها غنيّة بالحمض الدهني أو الأوميغا 3، مقابل الابتعاد عن أنواع الأطعمة التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكر والدهون المشبعة.

2/5

الاستحمام بالماء البارد

الحصول على حمام من الماء البارد من وقت الى آخر يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويمنح الشعور بالإنتعاش من خلال وصول الدم إلى كامل أجزاء وأعضاء الجسم.

3/5

شرب الكثير من الماء

يساعد الماء على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، فضلاً عن تعويض الكمية المفقودة منه من خلال عملية التعرق والتنفس والتبول. ولتفادي حالات الجفاف يجب الحصول على حوالي 8 أكواب من المياه يومياً.

4/5

القليل من التدليك

جلسات التدليك والمساج تساهم في تنشيط الدورة الدموية، من خلال وصول الدم إلى الناقلات العصبية التي تعمل على تنشيط أجهزة ووظائف الجسم، من خلال بلوغها إلى المخ والمراكز العصبية، ما يؤدي بالتالي الى تخفيف الشعور بالألم، ويعزز القدرة على تنظيف الجسم من السموم، وعلاج اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.

5/5

الرياضة

التمارين الرياضية الدوريّة والمنتظمة هي من الطرق المهمة والضرورية لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ومنح الفرد الطاقة والنشاط والحيوية، كما أنها تساعد على التخلص من السموم، حيث أن هذه العادة الصحيّة تعزز عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الخلايا، ما يزيد من تنظيم التنفس والحصول على اللياقة البدنية المهمة للعضلات وتكوينها. ومن أفضل أنواع الرياضات الزومبا والأيروبيك والسباحة والقفز بالحبل والمشي.