تراكم الدهون في الارداف ... مشكلة صعبة إليكِ طرق مواجهتها!
الخميس، 03 يناير 2019
يعدّ تراكم الدهون في منطقة الأرداف من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثيرين، علماً أن هذه المشكلة تنتشر بشكل أكبر بين النساء عموماً وهي تؤدي الى عدم تناسق الجسم ما يؤثر سلباً على الحالة النفسية للسيّدة. وعلى الرغم من أن التخلّص من دهون الأرداف هو أمر صعب وشاق، إلا أننا وفي هذا الموضوع من موقع صحتي، سنعرّفك على أبرز الأسباب التي تؤدي الى المعاناة من السمنة في هذه المنطقة من الجسم، مع النصائح المثالية لعلاجها.
ما هي الأسباب التي تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة الارداف؟
عوامل عديدة تؤدي الى المعاناة من السمنة الزائدة في الجزء السفلي من الجسم، ومنها:
- سوء التغذية: نتيجة إتباع نظام غذائي غني بالدهون والشحوم والنشويات والسكريات غير الصحيّة.
- قلة الحركة: نتيجة كثرة الجلوس وإنعدام ممارسة التمارين الرياضية.
- العامل الوراثي: الذي يلعب دوراً أساسياً في تجمع الدهون في منطقة الفخذين والمؤخرة.
- تكرار تجارب الحمل والولادة: وما يرافق ذلك من تغيّرات كبيرة في هرمونات جسم المرأة.
كيف يمكن التخلص من تراكم الدهون في الارداف؟
من الممكن التخلّص من سمنة الارداف من خلال إعتماد النصائح الفعّالة التالية:
- شرب كميات كافية من الماء بما لا يقلّ عن 8 أكواب كبيرة في اليوم الواحد، حيث أن ذلك يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وإمداد الجسم بالمزيد من الطاقة.
- تفادي العصائر المصنّعة والمشروبات الغازية الغنيّة بالسكر، ما يمنح الجسم كمية عالية من السعرات الحرارية من دون أي قيمة غذائية.
- التخفيف من نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي ما يساعد على تخسيس الأرداف بفعالية، والإكتفاء بتناول الكربوهيدرات الجيدة مثل الخبز الأسمر والحبوب الكاملة والجرانولا.
- الإكثار من تناول البروتين مقابل تقليل الدهون وذلك من خلال إزالة جلد اللحوم والدجاج وتفادي تناول أي أطعمة مقليّة.
- ممارسة الرياضة اليوميّة التي تساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية العالية وإختيار التمارين المناسبة التي تساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
إليكِ المزيد من صحتي عن طرق التخلّص من دهون الأرداف:
7 نصائح أساسية للتخلص من دهون الأرداف بشكل نهائي!
لماذا تتراكم الدهون في الارداف والافخاذ؟ 4 اسباب يجب ان تعرفيها الآن