1/5
دقيق الشوفان سريع التحضير
يُعدّ الشوفان من الحبوب المعروفة بغناها المميّز من الألياف الغذائيّة وهي من الأطعمة المُفيدة للصحّة بشكل عام.
ولكنّ الشوفان سريع التحضير قد يؤدّي إلى رفع مستويات السّكر في الدم؛ وهذا يعود إلى كثرة المواد الحافظة والسّكر والملح ومصل البروتين المعزول والمنكّهات والألوان الطبيعيّة والمصنّعة وكربونات الكالسيوم وغيرها.
ويُشار إلى أنّ بعض الأنواع تحتوي على 14 غراماً من السكر في العبوة الواحدة.
2/5
الخبز
يُعدّ الخبز من أكثر الأطعمة التي تحتوي على السّكر، وهذا ليس متوقّعاً بالنّسبة إلى البعض ممّن يتناول كمّياتٍ كبيرة منه.
فيُمكن أن تصل شريحةٌ صغيرةٌ من الخبز المُعالج إلى حوالي 3 غرامات من السّكر، إذ أنّها تحتوي على تلك الغرامات من دون إضافة أيّ من المغذّيات عليها.
3/5
الزبادي بنكهة الفواكه
على الرّغم من أنّ الزبادي يُعتبر من الأطعمة المغذّية والمُفيدة نظراً لأنّها توفّر للجسم الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين كما انّه مفيدٌ في عمليّة الهضم، إلا أنّ هناك بعضاً من أنواع الزبادي التي تُضاف عليها الفواكه ذات النكهات المُختلفة، ولكنّها تحتوي على كثيرٍ من السّكريات المُضافة إليها.
4/5
الفواكه المعلّبة أو المجفّفة
تُعتبر الفواكه المعلّبة التي يتمّ تجفيفها أو عصير الفواكه المعلّب، من الأطعمة الغنيّة بالسّكر بشكلٍ كبير وبطريقةٍ مُفاجئة.
فهي تحتوي على حوالي أكثر من 25 غراماً من السّكر لكلّ كوب، لذلك لا بدّ من الحدّ من استهلاكها واستبدالها بالفواكه الطازجة وتحضير العصير في المنزل.
5/5
تُعتبر السكريات من الأطعمة التي لا يُمكن للبعض الاستغناء عنها في النّظام الغذائي التي تُشكّل جزءاً هاماً منه، ولكنّ استهلاك كمّياتٍ كبيرة من السكر قد يؤدّي إلى مشاكل صحّية جمّة قد يكون الجسم بغنى عنها. وبما أنّ غالباً ما يتمّ تناول كمّياتٍ كبيرة من السكر من دون الانتباه إلى هذا الأمر، نعدّد في هذا الموضوع من موقع صحتي أبرز الأطعمة الشائعة التي تحتوي على نسبةٍ كبيرة ومُفاجئة من السكر.
اتبعوا هذه النصائح للحدّ من استهلاك السكر!