لتحافظوا على صحّة عيونكم... ركّزوا على هذه الاطعمة

هل من علاقة بين وجبات طعامك اليومية وصحة عيونك؟ الجواب هو نعم. فبحسب الأبحاث الطبية، إذا أردت حماية عينيك من الأمراض، يجب عليك إدخال بعض أصناف الأطعمة إلى نظامك الغذائي، ومن خلالها الحصول على عدد من الفيتامينات الضرورية لتعزيز صحة العيون والبصر. وفي ما يلي أبرز الأنواع الغذائية التي ستساعدك في المحافظة على صحة عيونك.

أبرز الأطعمة المفيدة لصحة العيون

يجمع الخبراء على أن النظام الغذائي الجيد هو من الركائز الأساسية للمحافظة على العيون ووقايتها من الأمراض والمشاكل التي يمكن أن تتعرض لها، وأن الأطعمة الغنية بالمعادن مثل النحاس والزنك، إضافة إلى البيتاكاروتين والسيلينيوم والفيتامينات C و Eو Aتساهم فعلياً في هذه المهمة. كما ينصح خبراء التغذية أيضاً باستهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد بدورها في حماية صحة العيون عن طريق محاربة الشوارد الحرة التي تتسبب بتلف خلايا العيون. أما أبرز هذه الأنواع الغذائية فهي كالتالي: