كيف تحدّون من تورّم القدمين خلال السفر؟
الأربعاء، 04 يوليه 2018
مع حلول فصل الصيف وقدوم العطلة، تكثر رحلات السفر إلى أماكن مختلفة من العالم من خلال إستخدام وسائل متعددة إما جواً أو برّاً أو بحراً، وعلى الرغم من أن زيارة بلدان جديدة هو عامل يضيف الفرح والبهجة والراحة، إلا أن ساعات السفر الطويلة متعبة وشاقة، لا سيما أن الجلوس لفترات طويلة يبطئ الدورة الدموية في الجسم ما يؤدي إلى تخثر الدم، ويسبب بالتالي إنتفاخ وتورم القدمين.
لماذا نعاني من إنتفاخ القدمين أثتاء السفر؟
بعد السفر الطويل لأوقات متواصلة، قد يعاني البعض من صعوبة في المشي أو عدم القدرة على تمديد الساقين نتيجة ركود الدم في الرجلين بفعل الجلوس الطويل، ما يؤدي إلى حدوث تورم أو انتفاخ ملحوظ بسبب قلّة الحركة، وما يرافق ذلك من إحتمال الاصابة بجلطات في أوردة الساقين ومن ثم المعاناة من مشاكل القلب.
نصائح للحدّ من تورم القدمين أثناء السفر
بهدف الحدّ من إنتفاخ القدمين خلال السفر، لا بد من إتباع هذه الخطوات الفعالة:
- الحرص على تمديد الساقين بين الحين والآخر أثناء الرحلة
- ارتداء الجوارب الثقيلة التي تمتد من القدمين حتى أسفل الركبة
- إختيار الملابس الفضفاضة والابتعاد قدر الإمكان عن الضيقة
- الإهتمام بالتحرك كل نصف ساعة تقريباً حتى ولو لخطوات قليلة
- رفع القدمين الى الوضع الافقي من حين الى آخر لمنع تكدس الدم في الاوردة السفلية
- محالة رفع القدم الى مستوى الصدر وضمها الى الصدر برفق وكذلك القدم الاخرى
كيف يمكن علاج تورم القدمين؟
في حال المعاناة من إنتفاخ القدمين بفعل السفر، إليكم أهم العلاجات الطبيعية التي يمكن إعتمادها للتخفيف من هذا التوتر:
- تناول مكملات المغنيسيوم الذي يساعد على تخفيف التورم
- القيام ببعض تمارين اليوغا التي تساهم في تحسين الدورة الدموية
- نقع الرجلين في المياه المالحة للمساعدة على الإسترخاء والتخفيف من الإنتفاخ
- التدليك مع التركيز على الأطراف السفلية بشكل كبير للحدّ من التورم
- شرب كميات كافية من المياه للتخلّص من الملح الزائد في الجسم الذي يساهم في زيادة تورم الساقين
إليكم المزيد من موقع صحتي عن تورم القدمين:
6 طرق فعالة للوقاية من تورم الجسم خلال الحمل
7 خطوات منزلية فعّالة لعلاج مشكلة إنتفاخ الكاحل بصورة نهائية!