البروتين غذاء أساسي وضروري لنمو الطفل... وهذه هي مصادره!
السبت، 19 مايو 2018
لتحقيق نمو الطفل بشكل سليم ومثالي، لا بد من الحصول على كميات كافية من البروتين، هذا العنصر المهم والضروري لتكوين أنسجة الجسم، ما يجعل الاطفال بحاجة الى كميات مضاعفة من البروتينات أثناء مراحل أعمارهم المختلفة. ولمعلومات إضافية عن فوائد البروتين للطفل وأهم مصادره تابعي معنا هذا الموضوع المفصّل من موقع صحتي.
أبرز فوائد البروتين في غذاء الاطفال
تتعدد فوائد البروتين في غذاء الاطفال ومن أبرزها:
- بناء العضلات وإستبدال الأنسجة في الجسم
- تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض التي تهاجم الجسم
- تعزيز نمو الخلايا ما يساهم بشفاء الجروح ويساعد على نمو الأظافر والشعر
- يساعد البروتين على بناء الأنسجة وتكوين عظام الاطفال
- هذا العنصر يزود الاطفال بالأحماض الأمينية التي تحتاجها أجسامهم
- البروتين قادر على تحفيز عمليات التنفس عند الاطفال
- يعمل البروتين على نمو أعضاء جسم الطفل ويطور وظائفها بشكل صحي
ما هي أبرز مصادر البروتين للاطفال؟
تتوفر البروتينات في المنتجات الغذائية الحيوانية والنباتية، ومن أهم هذه الانواع التي يجب تقديمها للطفل، نسلّط الضوء على العناصر التالية:
- مختلف أنواع اللحوم
- البيض والحليب ومشتقات الألبان
- البقوليات مثل العدس، الفول، البازلاء، الفاصوليا، الحمص، والذرة
- المكسرات لا سيما الفول السوداني، الجوز، اللوز، والكاجو
- بعض الفواكه مثل الجوافة، الأفوكادو، والتفاح
- أنواع محددة من الخضروات كالسبانخ، البروكلي، القرنبيط، الطماطم، الخيار، والملفوف
ما هي مضاعفات نقص البروتين في غذاء الاطفال؟
إن أي نقص في البروتين في غذاء الاطفال يؤدي الى هذه المضاعفات التالية:
- ضعف حاد في كتلة العظام والعضلات عند الاطفال
- المعاناة من عجز أو ضعف في عضلة القلب
- قلة وصول الأوكسجين في الى مختلف أعضاء جسم الطفل
- مواجهة ضعف جهاز المناعة عند الطفل ما يجعله عرضة لإلتقاط أي عدوى أو مرض
- نقص شديد في هرمونات الجسم لا سيما هرمون النمو ما يؤدي إلى تأخر نمو الاطفال وإصابتهم بالضعف الجنسي في مراحل أعمارهم المتقدمة
تعرفي عبر موقع صحتي على المزيد من الاطعمة الضرورية والمهمة للطفل:
الأطعمة الغنيّة بالحديد تقي الطّفل من 5 مشاكل صحّية!
3 عصائر صحية يجب أن تقدميها لطفلك!
الفول السوداني أفضل ما يمكن تقديمه لطفلك الرضيع! اليك الأسباب