الفيتامين "ب"... فوائد مدهشة لا تُصدّق للحامل والجنين

يساعد فيتامين "ب" على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها بحيث يكون كعاملٍ مساعد لبعض الإنزيمات التي تقوم بتحرير الطاقة. ومن المعروف عنه أنّه كنايةٌ عن مجموعةٍ من الفيتامينات الذائبة في الماء والضّروريّة للجسم خصوصاً للحامل.

فما فوائد الفيتامين "ب" خلال الحمل؟ الجواب في هذا الموضوع من موقع صحتي.

الفيتامين "ب 1"

يؤدّي هذا الفيتامين دوراً هاماً في نموّ دماغ الجنين، وهو متوفّر في بعض الأطعمة الشهيرة كالمعكرونة وبعض منتجات الألبان والبازلاء.

الفيتامين "ب 2"

هو واحدٌ من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء أي أنّه لا يتخزّن في الجسم. يُعدّ هذا الفيتامين مهمّاً جداً للحفاظ على صحّة العينين ويساعد البشرة حتّى تبدو متوهّجة ومنتعشة.

يُمكن أن تحصل الحامل على هذا الفيتامين من خلال تناولها لحوم الدجاج والحبش والأسماك.

الفيتامين "ب 3"

يعمل هذا الفيتامين على تحسين عمليّة الهضم لدى الحامل؛ إذ أنّه يُخفّف من شعورها بالغثيان كما يُقلّل الصّداع النصفي المؤلم والشّائع خلال الحمل.

إنّ الفيتامين "ب 3" متوفرٌ في الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والخضار وبعض الأسماك خصوصاً التونة.

الفيتامين "ب 5"

يساهم في التّخفيف من تشنّجات السّاقين المزعجة التي غالباً ما تواجه الحامل.

ويُمكنها أن تحصل على كفايتها من هذا الفيتامين عن طريق تناول صفار البيض والحبوب الكاملة، البروكولي والجوز والحليب.

الفيتامين "ب 9"

إنّه من دون شكّ الفيتامين الأهمّ الذي يُنصح فيه للحامل بالدّرجة الأولى وهو ما يُطلق عليه أيضاً "حمض الفوليك".

يجب البدء بتناول هذا الفيتامين خلال فترة التخطيط للحمل؛ وذلك نظراً لأهمّيته الكبرى في ما يتعلّق بصحّة الجنين إذ يحدّ من خطر تطوير العيوب الخلقيّة كما وأنّه ضروريّ لإنتاج خلايا الدّم الحمراء.

أمّا المأكولات الغنيّة بهذا الفيتامين فهو: الليمون والخضار داكنة اللون كالسبانخ والبروكولي والهليون.

الفيتامين "ب 12"

يُساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي، وهو متوفّر في الحليب والدواجن والأسماك. كما أنّه ضروريّ وأساسي في محاربة العيوب التي تؤثّر على العمود الفقري والجهاز العصبي المركزي.

هذه الفوائد المدهشة للفيتامين "ب" تستوجب أخذها من قِبل الحامل بانتظام كما ينصح الطّبيب المتابع للحمل.

إليكم المزيد من صحتي عن فوائد الفيتامين B:

للحامل فقط... تعرّفي على كلّ فوائد فيتامين ب الصحية !

لا تفوتوا هذه الأطعمة للحصول على الكميات الكافية من الفيتامين B لصحتكم وسلامتكم!

هل تعانون من فقدان التركيز والتعب؟ ربما يكون نقص فيتامين B12 هو السبب