طرق سهلة للتخلص من الماء المحتبس في الجسم

الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول، ما يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياه الزائدة. والسّبب الأكثر شيوعاً هو ­­­متلازمة ما قبل الحيض عند النساء، إلى جانب استخدام الكثير من الملح في النظام الغذائي، أو احتباس الماء كأثر جانبي لدواء معيّن.

علاج احتباس السوائل

أولاً، إنّ نقص المياه يؤثر على الكليتين، وبالتالي على الكبد الذي يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون. وعندما لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات، يحمل ما لديه المياه، ممّا يسبّب الشعور بالدهون المتضخمة. لذلك، يمكن شرب المزيد من المياه، لتوازن وظائف الجسم والتخلص من مشاكل احتباس الماء.

ثانياً، يجب الحد من تناول الملح، لأنّ له تأثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم. 

ثالثاً، الفواكه والخضار تحتوي على الكثير من الماء، ونسبة عالية في فيتامين سي وبيوفلافونويدس، وهما من المواد التي تعزز الأنسجة وتقلّل الميل من الشعيرات الدموية إلى تسرب السوائل في مساحات الأنسجة المحيطة بها. ومن اهم الاطعمة التي يمكن تناولها البطيخ والبرتقال والشمام، الجريب فروت، الخوخ، الأناناس، الفراولة والعنب البري.

نصائح لخفض كمية الملح في الاستهلاك اليومي 

رابعاً، القهوة والشاي ومشروبات الكولا هي مدرات البول، ويمكن ان تساعد على التخلص من مشكلة احتباس السوائل لكن لا تكثروا من تناولها.

خامساً، يجب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان الماء في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.

سادساً، التمارين يمكن أن تساعد كثيراً مع مشاكل احتباس السوائل، لأنّ الحرارة والعرق تخرج المياه الزائدة، ويتمّ تحسين الدورة الدموية وخفض ومنع احتباس السوائل في المستقبل. يمكن ممارسة ٣۰-٤٠ دقيقة من التمارين يومياً، التي تساعد في مكافحة احتباس الماء وزيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، ومنع الإمساك.

أخيراً، من المهمّ الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم، للتخلص من وزن المياه.