الى مرضى السكري... الرياضة المنتظمة مهمّة تماماً كما الأدوية!
السبت، 20 يناير 2018
تشكّل الرياضة الدور الأساسي والعنصر الضروري في الحفاظ على حياة الإنسان وصحته الجسدية والنفسية، كما أثبت أن الرياضة هي عامل مهم في حياة مرضى السكري، لأنها تحمي من الإصابة بهذا المرض من جهة، وتساعد في علاجه والتخلص منه من جهة أخرى. فما هي أهم فوائد الرياضة لمريض السكري؟ الجواب تابعوه من صحتي.
فوائد الرياضة لمريض السكري
على مرضى السكري ممارسة الرياضة بشكل منتظم ودوريّ للأسباب التالية:
- إن مريض السكري الذي يواظب على ممارسة الرياضة بمعدل أربع أو خمس مرات أسبوعياً لمدة 45 إلى 60 دقيقة في كل مرة، يمكنه تحقيق نتائج إيجابية تضاهي التأثير الناتج عن تناول الأدوية المعنية بعلاج مرض السكري.
- إن ممارسة الرياضة تساهم في إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي، ما يعدّ من أهم العوامل المؤدية إلى الإصابة بالسكري.
- التمارين الرياضية تعمل على تحسين مقاومة الأنسولين في الخلايا العضلية لمدة 48 ساعة، وبالتالي فهي تسمح لهذه الخلايا بإمتصاص الأنسولين على نحو أفضل، ما يؤدي الى إنخفاض نسبة السكر في الدم.
- تساهم الرياضة بشكل أساسي في السيطرة على تطور مرض السكري من النوع الثاني.
- تساهم ممارسة الرياضة في تعزيز عمل الدورة الدموية، والحفاظ على صحة وسلامة الذراعين والساقين.
ما هي أفضل التمارين الرياضية لمرضى السكري؟
على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة لمرضى السكري، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكن ممارستها بشكل عشوائي ومن دون نظام ومتابعة طبيّة، وهذه الانواع من التمارين الرياضية هي مناسبة لمريض السكري:
- رياضة المشي: هي من أكثر الرياضات المفيدة، ولزيادة الفائدة من الممكن المشي في طريق فيه مرتفعات بسيطة لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب.
- السباحة: من الممكن ممارسة رياضة السباحة لمسافات قصيرة ثم مضاعفة المسافة السباحة تدريجياً.
- ركوب الدراجة: هي من الرياضيات المفيدة والتي تزداد فائدتها في حال ممارستها في طريق به مرتفعات.
المزيد من النصائح لمرضى السكري تابعوها عبر صحتي:
هل البرغل من الاطعمة المفيدة لمريض السكري؟
الى مرضى السكري ... إليكم 6 نصائح ضرورية كفيلة بحماية شبكة العين من أي ضرر!
هل تعانون من السكري؟ اكتشفوا كيف يمكن لإنقاص الوزن أن ينقذكم