إحذري السعرات الحرارية في الخبز الأبيض!

الخبز الأبيض من العناصر الأساسية في النظام الغذائي للكثيرين، وغالباً ما تتساءلين الخبز الأبيض كم سعرة حرارية يحتوي؟ وفي موضوع صحتي لهذا اليوم، تكتشفين معنا الإجابة حول هذا السؤال الذي يشغل بال الكثيرين. 

كم يحتوي الخبز الأبيض من سعرات حرارية؟

يعتبر الخبز الأبيض من أنواع الخبز التي تحوي النسبة الأكبر من السعرات الحرارية نظراً لما يتضمنه من دقيق وسكر، فتبلغ كمية السعرات الحرارية فيه حوالى 240 سعرة. وهي تشكّل سبباً رئيساً لاكتساب الوزن الزائد، لذا لا بد من التنبّه إلى الكمية التي تتناولينها، مع التأكد من نوعية الأطعمة التي تاكلينها مع هذا النوع من الخبز. 

ما هي السعرات الحرارية في أنواع الخبز الأخرى؟

- السعرات الحرارية المتواجدة في رغيف الخبز الأسمر الصغيرة تبلغ حوالى 260 سعرة.

- أما السعرات الحرارية في خبز الشراك فتصل إلى حوالى 520 سعرة. 

- كما وأن خبر الحمام يحوي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، إذ تصل إلى 156 سعرة. 

- في حين أن خبز الحمام بالسمسم يحوي ما يعادل 260 سعرة حرارية لكل 100 غرام. 

- التوست الأبيض الشهي والطري يحتوي 78 سعرة حرارية لكل 30 غراماً منه. 

- بالإضافة إلى أن التوست الأسمر فهو يوازي نسبة السعرات في الخبز الأبيض، إذ يحتوي على 78 سعرة حرارية.

- ولا ننسى أن خبز الهامبرغر يحتوي على ما يوازي 260 سعرة حرارية لكل 100 غرام. 

- في ما خص الخبز بدقيق القمح الكامل فهو يحتوي على 70 سعرة حرارية.

- أيضاً خبز الشعير يعتبر خفيف السعرات الحرارية حيث لا تتجاوز نسبة هذه الأخيرة 80 سعرة.

- أما الخبز العربي فهو يشمل ما يصل إلى 420 سعرة حرارية، وهو يعتبر الأعلى بين أنواع الخبز الأخرى من حيث السعرات الحرارية. 

معلومات إضافية حول الخبز في هذه المواضيع: 

لهذه الأسباب سيصبح الخبز الأسمر سيصبح أولوية في حميتك الغذائية!

هل يجب أن تنقطعوا عن تناول الخبز لإنقاص وزنكم؟

تجميد الخبز وإعادة تسخينه عادة غير صحية!