فوائد الأوميغا 3 كثيرة... في أي أطعمة تجدونها؟

يُعتبر الأوميغا 3 من العناصر الأساسية الضرورية للصحة على الرغم من عدم قدرت الجسم على إنتاجه طبيعياً. فالأوميغا 3 هو نوع من الأحماض الطبيعية غير المشبّعة التي تحافظ على صحة الشعر والجلد بالإضافة إلى صحة القلب، الأوعية الدموية والدماغ.

ما هي فوائد الأوميغا 3؟

تأتي الاحماض الطبيعية أوميغا 3 في ثلاثة أشكال رئيسية هي: DHA، EPA و ALA ولها عدد كبير من الفوائد منها:

-خفض الدهون والكوليسترول السيء

-علاج الكآبة

-إبعاد السرطان

-تعديل نسبة السكر في الدم

-منع الإلتهابات

-تعزيز الخصوبة

- تنشيط الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر

-الضمور البقعي

-علاج لمشاكل الجلد (الأكزيما والصدفية)

-المساعدة في فقدان الوزن
- صحة الشعر والأظافر

- دعم الحمل

بعد التعرف على فوائد الأوميغا 3، ما هي المصادر الطبيعية لهذا العنصر الغذائي؟