هكذا تحاربين مشكلة زيادة الوزن في مرحلة انقطاع الطمث!

مع التقدّم في العمر، يصبح الحفاظ على وزن سليم أمرا بغاية الصعوبة، فالعديد من النساء يشعرن بزيادة الوزن مع التقدم بالسن، لا سيما خلال مرحلة إنقطاع الطمث، إلا أن هذه الظاهرة في هذه المرحلة لا تعتبر حتمية.

أسباب زيادة الوزن مع إنقطاع الدورة الشهرية

عوامل كثيرة تؤدي الى زيادة الوزن مع إقتراب مرحلة انقطاع الطمث، ومن أهمها:

- التغيرات الهورمونية نتيجة إنقطاع الدورة الشهرية ما يسبب زيادة الوزن في منطقة البطن.

- أسلوب الحياة غير المنظّم.

- العوامل الوراثية.

 - عدم ممارسة الرياضة.

خطورة زيادة الوزن بعد سنّ إنقطاع الدورة الشهرية

تؤدي زيادة الوزن بعد سنّ إنقطاع الدورة الشهرية الى إحتمال إرتفاع الكولوستيرول في الجسم، وضغط الدم ومرض السكر. ومن أخطر الأمراض المحتملة، إضطرابات القلب والسكتات الدماغية، إضافة الى ارتفاع إحتمال الإصابة بسرطان القولون والثدي.

أفضل الطرق لمنع زيادة الوزن

نصائح أساسية يمكن إتبعاها لتخطّي مشكلة زيادة الوزن خلال إقتراب مرحلة انقطاع الطمث، ومن أهمها:

- ممارسة الرياضة بشكل يومي وذلك لأن النشاط البدني يساعد في التلخص من الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن صحي مثالي.

- الحرص على إتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه، والخضار والحبوب الكاملة.

-  تناول كميات قليلة جداً من الدهون المشبعة لانها توفر كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتعمل على زيادة مستويات الكولسترول السيئ في الدم، ما يرفع من نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- الطهي في المنزل بهدف التحكم في كمية المكونات عالية الجودة والحرص على إعداد الطعام وفق معايير صحية مثالية ما يخفف من نسبة زيادة الوزن.

اقرأوا المزيد عن انقطاع الدورة الشهرية على هذه الروابط:

5 أعراض نفسية قد تصيبك بعد انقطاع الطمث

هذه هي آثار انقطاع الدورة الشهرية