6 طرق فعالة للوقاية من تورم الجسم خلال الحمل

تتوقع المرأة الحامل أن يزيد حجم بطنها مع تقدم أشهر الحمل إلّا أن التورم بكل أنحاء جسمها يفاجئها أحياناً. إن تورم الجسم هو أمر شائع جداً خلال الأشهر الأخيرة من الحمل وينتج عن احتباس السوائل والمياه في الجسم ويظهر بشكل خاص في منطقة الوجه، اليدين والساقين.

ما هي أسباب تورم الجسم خلال الحمل؟

ارتفاع نسبة السوائل

يحصل تورم الجسم بعد ارتفاع نسبة السوائل في الأنسجة. أي خلال فترة الحمل، يزيد الجسم من إنتاج الدم والسوائل الأخرى بنسبة 50٪ وذلك لتلبية احتياجات نمو الجنين.

ضغط الرحم على الأوردة

في بعض الأحيان، تسبب زيادة حجم الرحم مع تقدم الأشهر بالضغط على الأوردة ما يعيق ضخّ الدم نحو القلب. هذا الأمر قد يسبب تورم في الساقين، الكاحل والقدمين.

التغيرات الهرمونية

في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث تورم أيضا بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.

نصائح للوقاية من تورم الجسم خلال الحمل

على الرغم من أن هذه العلاجات لا تخلّص المرأة الحامل نهائياً من الورم في الجسم، إلّا أنها قد تساعد في تخفيف الإنزعاج منها.

تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة

من الضروري للوقاية من تورم الجسم خلال الحمل، أن تتجنب المرأة الوقوف لفترات طويلة و أن تجد وقتاً للجلوس ولو لـ5 دقائق. أمّا إذا كانت تجلس كثيراً، عليها التنزه أو المشي مرة واحدة على الأقلّ في الساعة.

النوم على الجانب الأيسر

عندما تنام الحامل على الجانب الأيسر، يقلّ الضغط على الوريد الذي يحمل الدم إلى القلب. ومن المفيد أيضاً أن ترفع رجليها على وسادة أثناء النوم ما يساعد في تقليل الورم إلى حد كبير.

ارتداء أحذية مريحة

خلال فترة الحمل يزيد حجم القدمين بسبب التورم الطبيعي الذي يطال الجسم. من المهم في هذه المرحلة أن تختار المرأة الحامل ارتداء الأحذية الرياضية لأنها تساعد في التقليل من التورم في القدمين.

شرب الكثير من الماء

ان 8 إلى 10 أكواب من الماء أمر لا بد منه خلال فترة الحمل. تساعد السوائل على التخلص من السموم وتخفيض مستويات  الصوديوم في  الجسم ما يخفف من التورم في الجسم.

تجنب ارتداء الملابس الضيقة

يجب على الحامل تجنب الملابس الضيقة خصوصاً حول الكاحلين أو المعصمين. وهذا يسمح للدم وسوائل أخرى أن تتدفق بحرية في الجسم.

التمارين الرياضية

ان بعض الأنشطة مثل المشي، السباحة، أو ركوب الدراجة تعيد تدفق الدم في الأوردة وتساعد في تخفيف الورم.

اقرأوا المزيد عن مضاعفات الحمل على هذه الروابط:

هل الحمل خارج الرحم له مضاعفات عليكِ؟

تجنبي مضاعفات الحمل من خلال هذه النصائح