كيف يؤثر نظامكِ الغذائي على نمو مخّ جنينك؟

يبدأ نموّ مخ الجنين في الأسبوع الثاني أو الثالث من الحمل، وفي ذلك الوقت معظم النساء الحوامل لا يعرفن بحملهِنّ. لكنّ الأهم يبدأ بعد معرفة ذلك، لأنّ الإهتمام  بالغذاء وطريقة تناوله تشمل جميع العناصر الغذائية الهامة لتعزيز نمو مخ الجنين.

المواد الغذائية لنموّ مخّ الجنين

- تساعد البروتينات كاللّحوم، الدواجن، الأسماك والبقوليات على تَكَوُّن نهايات الأعصاب والناقلات العصبية التي تسمح للخلايا العصبية بالتواصل مع بعضها البعض كما تساعد على إنتاج الناقلات العصبية وتمنع عيوب الأنبوب العصبي وتحافظ على صحة مخ الجنين.

- تُعتَبَرالدهون الصحّية مثل أحماض الأوميغا 3 والزيوت كزيت الصويا، زيت السمك وزيت بذور الكتان مهمّة لتطوير أغشية الخلايا الجنينية ونهايات الأعصاب.

- تُعَدّ الكربوهيدرات المعقدة كالموجودة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات مهمّة لأنها تمدّ الجنين  بالغلوكوز، وهو مصدر الطاقة الوحيد الذي يحتاجه مخّ الجنين.

- يساعد  الحديد الموجود في السبانخ، العدس واللّحوم على إنتاج الناقلات العصبية بمخ الجنين.

- يساعد النحاس الموجود في الفطر، الكاجو والفاصوليا على إنتاج الناقلات العصبية ويساعد في نقل الإشارات العصبية.