أخصائية التغذية راشيل قسطنطين: حاربوا الجو الحار بهذه الاطعمة!

راشيل قسطنطين - إجازة في علم التغذية وتنظيم الوجبات وماجستير في التغذية السريرية

في أيام الصيف حين يصبح الطقس حاراً جداً، يعاني بعض الاشخاص من ارتفاع في حرارة جسمهم، أو ما يعرف بالاجهاد الحراري. 

ويعدّ الجفاف واحداً من المشاكل التي يواجهها المرء خلال فترة الصيف، وهو مشكلة قد تسبب تقلب المزاج واختلالاً في مستوى الطاقة والقدرة على التفكير السليم، فقد يشعر البعض بالانزعاج أو التعب. 

ومن أبرز اعراض الجفاف: جفاف الفم، الشعور بالعطش الشديد ، جفاف الجلد، الارهاق والخمول، الافراط في النوم، الصداع، عدم القدرة على التركيز، واضرابات في ضربات القلب. وقد يتطور الامر عند البعض الى فقدان الوعي تماماً. لذا من المهم شرب كمية كبيرة من المياه للمحافظة على جسم بارد وخال من السموم.