كيف تنظّمين الدورة الشهرية بطرق صحية؟

الدورة الشهرية أمر طبيعي في حياتك، ولكن ما هو غير طبيعي هو إضطرابها المستمر، ففي بعض الأحيان قد يحدث خلل في الدورة الشهرية، ولكن متى كان هذا الإضطراب مستمراً ودورياً، فيجب العمل على معالجته. وموقع صحتي يقترح بضع حلول لتنظيم الدورة الشهرية. 

كيف تنظمين الدورة الشهرية؟ 

- يمكن ان تساعدك الأدوية على تنظيم الدورة الشهرية وهذا الأمر يعتبر أساسياً في حال كان الإضطراب يؤثر إلى حد كبير على بعض الوظائف في الجسم، وفي هذا الشأن، لا يمكنك تناول الأدوية من دون استشارة الطبيب، لذا راجعي طبيبك المختص قبل اللجوء إلى اي نوع من الأدوية، وإن كانت إحدى المقربات قد قامت بتجربته. 

- أيضاً من الطرق المساعدة على تنظيم الدورة الشهرية هي المكملات الغذائية التي تعتبر مفيدةً جداً في حال كنت ترغبين بالتخلص من الإضراب الكبير أو البسيط للدورة الشهرية. وفي هذه الحالة، يجب عليك أن توفري لجسمك الكثير من المكوّنات الغذائية الأساسية التي يحتاجها، كالفيتامينات والأملاح المعدنية والمعادن المختلفة التي يجب توافرها في نظامك الغذائي.

- تبعاً لما ورد، فإن تناولك للطعام الصحي والمغذي يمكن أن يساعدك على تنظيم الدورة الشهرية، فكلما إتبعت نظاماً غذائياً متوازناً وصحياً، كلما حصلت على السلامة الجسمية وانتظمت وظائف أعضاء جسمك بالكامل، بما في ذلك الدورة الشهرية. 

- تناول الأعشاب الطبية يمكن أيضاً ان تساعد على معالجة الخلل في الدورة الشهرية، حيث إن هذه الأعشاب على غرار الشاي الأخضر والقرفة يمكن أن تساعد على تحسين التبويض لديك، وتمنعها من التأخر. لذا، تناولي المشروبات من الأعشاب لتحصلي على النتيجة المرجوة. 

- هذا بالإضافة إلى أن الفواكه والخضار تعتبر مفيدةً جداً للتخلّص من تكيس المبيض الذي يعتبر السبب الرئيس في اضطراب الدورة الشهرية، وهذا ما يجب التنبّه إليه وعليك أن تدرجي الخضار والفواكه في صلب نظامك الغذائي.

اليكم المزيد من المعلومات عن الدورة الشهرية عبر موقع صحتي:

كيف تتعامل مع زوجتك أثناء الدورة الشهرية؟

هل يُعتبر عدم انتظام الدورة الشهرية سبباً للعقم؟

هل تلاحظين قلّة دم الدورة الشهرية؟ اليك السبب وراء ذلك