كيف تتجنّبين زيادة الوزن خلال الحمل؟ اليك 7 نصائح مفيدة
الإثنين، 05 يونيو 2017
تتعرّض الكثير من الحوامل لزيادة الوزن بشكل لافت خلال فترة الحمل، وذلك لا يعود فقط الى وزن الجنين بل الى أخطاء التغذية ايضاً وتناول الطعام بشكل مفرط. فاكتشفي معنا كيف يمكن ان تحدّي من زيادة الوزن خلال الحمل بسبع خطوات بسيطة.
ضعي قائمة بوجباتك الأسبوعية
قبل الذهاب للتسوّق، حضّري قائمة بالوجبات التي ستتناولينها أسبوعياًّ. هذا الأمر سيساعدك على الابتعاد عن الوجبات السريعة، والاعتماد على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، كالفواكه والخضروات كي توفّري لنفسك ولطفلك حاجتكما من الفيتامينات والمعادن.