لمواجهة حرقة المعدة أثناء الحمل... 10 نصائح لا تهمليها!
الخميس، 04 مايو 2017
حرقة المعدة مشكلة شائعة خلال الحمل، تعاني منها غالبية الحوامل بسبب الضغط الواقع على المثانة والمعدة، واتّساع الرحم. وفي معظم الوقت تكون الحرقة مصاحبة لوجود إرتداد لحموضة المعدة الى المريء. فما هي الطرق الطبيعية لمواجهة الحرقة أثناءالحمل؟
الشوفان أو البندق واللوز!
توصي مجلة "الطفل والأسرة" الألمانية الحامل بتناول الشوفان أو البندق واللوز، على أن يتمّ مضغ هذه الأطعمة جيّداً، بحيث يساعد ذلك على تهدئة المعدة، التي تعاني من الحموضة المفرطة. ومن المفيد أيضا تناول ملعقة شاي من الخردل بعد تناول الطعام.
فضلاً عن ذلك، هناك مجموعة من الإجراءات والنصائح التي تساعد الحامل على التخفيف من أعراض حرقة المعدة من دون إيذاء الجنين أو تعريضه للخطر.
نصائح وارشادات لمواجهة حرقة المعدة
- تناولي وجبات صغيرة متعددة، بين 5 إلى6 وجبات باليوم، بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- تناولي الطعام ببطء والحرص على مضغه جيّداً.
- تجنّبي التوابل، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والأطعمة المقلية والوجبات الدسمة، فهي ترخي صمام المعدة، ممّا يزيد الأمر سوءاً.
- تجنّبي الشوكولاتة وشرب القهوة والمشروبات الغازيّة والعصائر الحمضية.
- ابتعدي عن التدخين أثناء الحمل.
- تجنّبي شرب السوائل مع الطعام، فذلك يزيد من احتمالية صعود الحامض المعدي للمريء وبالتالي الشعور بالحرقة، ويفضّل شرب الماء باستمرار في الأوقات الفاصلة بين الوجبات.
- تجنّبي الاستلقاء أو التمدّد بعد تناول الطعام مباشرة، فذلك يسهّل خروج الحامض المعدي من المعدة للمريء.
- تجنّبي الأكل قبل النوم بـ 3 ساعات.
- عند النوم يفضّل رفع الرأس من خلال وسائد عدّة، أو رفع السرير من جهة الرأس، لمنع الحامض المعدي من الصعود للمريء.
- تجنّبي الإصابة بالإمساك من خلال الإكثار من تناول الماء والأطعمة الغنية بالألياف والمحافظة على النشاط البدني.
من الممكن استشارة الطبيب لاستخدام بعض الأعشاب الطبيعية للمساعدة على التخفيف من حرقة المعدة، منها النعناع والزنجبيل والبابونج.
اقراوا المزيد من المعلومات عن موضوع المعدة عبر موقع صحتي: