أطعمة تحميكم من التعرّق الزائد هذا الصيف

تفرز الغدد المنتشرة في الجسم العرق للحفاظ على حرارة الجسم في مختلف الظروف. وهناك بعض الحالات التي تؤدي إلى زيادة إفراز العرق، مثل الحالة الصحية أو طبيعة الجسم أو الحالة النفسية. فكيف يمكن السيطرة على العرق من خلال الأطعمة؟.

الماء

يبقي الماء الجسم في حالة ترطيب دائم، ويمنع ارتفاع درجة حرارته، وبالتالي يقلل من حاجة الجسم الى إفراز العرق.

الحليب قليل الدسم

عندما تبدأون بتناول الحليب القليل أو الخالي من الدسم، تنخفض كمية العرق التي يفرزها الجسم. كما أنه يساعد على بناء الجسم بالشكل المناسب والمتناسق.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

إنّ الكالسيوم ضروري لصحّة الجسم بشكل عام، ويساعد على الحد من كمية العرق. حيث أنّه يعمل كمبرد للجسم، فيساعد على تقليل كمية العرق التي يتم إفرازها. فننصحكم بتناول مشتقات الحليب، اللوز والبقوليات المطهية.

الخضار والفواكه

تساعد الخضار والفواكه على إبقاء الجسم مرطّب، لأنّها تتكون من ٨۰% ماء، كالعنب والطماطم. كما أنّها لا تحتاج للكثير من الجهد في عملية الهضم.