السلمون يسهّل عليك الرضاعة وتغذية طفلك

الكثير من الحوامل يتسائلن إذا كان من الآمن تناول المأكولات البحرية أثناء فترة الحمل. ولكن هناك بعض الأنواع المهمة جداً للحامل وللجنين، والبعض الآخر قد يضرّ بالأم وبالجنين أيضاً. لذلك، يقدم لك موقع "صحتي" النوع الأهم الذي يجب تناوله خلال الحمل، وهو السلمون.

السلمون والحمل

أفادت دراسة بريطانية أنّ تناول الأسماك الدهنية وخصوصاً السلمون خلال فترة الحمل يساعد على نمو الجنين وعلى زيادة معدلات التغذية المنقولة إلى الطفل عبر الرضاعة. لذلك، للأمّ التي تريد إرضاع طفلها، من الأفضل أن تتناول الأسماك الدهنية. وحسب الدراسة، إنّ النساء اللواتي تناولن السلمون في خلال مراحل حملهنّ الأخيرة، ارتفعت لديهنّ معدلات حمض أوميغا ٣ في الحليب الذي ينتجنه في شهرهنّ الأول بعد الولادة. ولكن، من جانب آخر، انخفضت لديهنّ معدلات الإيموغلوبين المناعي الذي يقي المولود من الالتهابات.

وينبغي على الحامل أن تختارأيضاً أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق مثل الجمبري، سمك السلمون، السمك البلطىي، سمك القراميط، السلطعون أي سرطان البحر والتونة المعلبة.