كيف يمكن التحكّم بضربات القلب السريعة؟

هل تصابون فجأة بخفقان القلب السريع؟ أي يزداد عدد النبضات من 72 ‏نبضة في الدقيقة إلى 200 ‏نبضة في ثوان، مع ازدياد التنفس والشعور بالغثيان مع الذعر والعرق. هذه حالة ليست غريبة ويمكن أن تحدث لدى أي شخص لأسباب عديدة نفسية وعضوية. فكيف يمكن التخفيف من حدّة هذه الضربات حفاظا على الحياة؟.

طرق تخفيض سرعة ضربات القلب

أولا، عليك بالهدوء وأخذ نفس عميق. ثمّ حاول أن تصل إلى الشريان السباتي عن طريق تدليكه واغمر وجهك في ماء مثلج.

ثانيًا، ‏توقف عن تناول القهوة والكولا والشاي والشوكولا وحبوب التخسيس أو المنبهات.

ثالثًا، حافظ على نظام غذائي صحّي و‏مارس التمرينات الرياضية، وتناول الفاكهة والخضراوات.

رابعاً، من المهمّ أن تمارس أي نوع من الرياضة يساعدك على الهدوء والتخلّص من الاجهاد كالسير في الطبيعة أو اليوغا، والتأمل له دور إيجابي أيضاً بالنسبة للتخلّص من ضربات القلب السريعة.

خامساً، إستشر طبيبك بالنسبة لزيادة كمية الماغنيزيوم والبوتاسيوم التي تستهلكها يومياً. فالماغنيزيوم يقي خلايا عضلة القلب ويساعد على انتظام ضرباته، فيما البوتاسيوم يخفّف من اضطرابات ألياف عضلة القلب ويبطئ سرعات ضرباته.