نصائح للوقاية من مخاطر الحر

مع اقتراب موعد الصيف، تزيد معدلات ارتفاع الحرارة بشكل كبير. ومع تعرضنا المستمر للشمس والاشعة ما فوق البنفسجية لا سيما على البحر نصبح معرضين لضربات الشمس ولانتكاسات صحية نتيجة تعرضنا للحر، ولذلك نقدم لكم عبر موقع صحتي سبل الوقاية من مخاطر الحر 

 

الوقاية من مخاطر الحر

 

اضافة الى عدم التعرض لأشعة الشمس في فترة الذروة، ارتداء ملابس واقية من الحر هناك الكثير من الأمور التي يمكن القيام بها للوقاية من مخاطر الحر منها:

 

- عدم ترك الأطفال والحيوانات بالسيارات: ان السيارة المعرضة للشمس قد تصل درحة الحرارة داخلها الى ١٢٠ درجة، وبالتالي فان ترك الأولاد أو الحيوانات داخلها قد يؤدي الى الوفاة، ولذلك يجب اصطحابهم وعدم تركهم في السيارة.

 

- تناول المياه والسوائل بكمية وفيرة: إنّ الحر الشديد يؤدي الى الجفاف والذي قد يسبب الوفاة وخاصةً في الأطفال لذا يجب لحرص على ان يتناولوا كمية وفيرة من الماء والعصائر مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين وعلى رأسها المياه الغازية والقهوة والتي تعمل على إدرار البول وزيادة فرص الإصابة بالجفاف.

 

- ارتداء الملابس القطنية: يجب الابتعاد عن الملابس غير القطنية في فصل الصيف والتركيز على الملابس التي تمتص العرق، على ان تكون الوانها بيضاء وفاتحة لكي تعكس الشمس وتخفف من الحرّ

 

ومن الأمور التي يمكن اتباعها للوقاية من الحر:

 

- تناول المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية الخالية من السكّر أو تلك التي تحتوي على كميّات بسيطة منه.

- التخفيف من تناول الملح، والبهارات، والسكّر، لأنَّها تسبب العطش.

- الابتعاد من تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبات والمخللات.

- استعمال المرطبات الواقية من الشمس قبل الخروج إلى الهواء الطلق بنصف ساعة.

- الاستحمام بالماء الفاتر، مرَّتين خلال فترة الصباح والمساء، لانعاش الجسم وترطيبه وتلطيف حرارته.

 

اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع من خلال الروابط التالية:

 

ماذا يحدث لمريض الربو في الطقس الحار؟

كيف يمكن ممارسة الرياضة في الجو الحار؟

ما هي الكمية التي تحتاجونها من الماء؟ اليكم الجواب