نظراً لغناه بعناصر عديدة مهمة للجسم مثل الالياف٬ المعادن٬ الفيتامينات والبروتينات يحتل الشوفان المرتبة الاولى في الحميات الغذائية لأنه يعد من اهم الوجبات المنخفضة السعرات الحرارية والتي تساعد على مكافحة الجوع. فتعرفوا اكثر من خلال موقع صحتي على اهمية الشوفان وكيفية استخدامه.
كيف تدخلين الشوفان الى نظامك الغذائي؟
فوائد الشوفان العلاجية
كما ذكرنا أن الشوفان قليل السعرات الحرارية بحيث أن كل كوب من الشوفان المطهي يحتوي على ١٦٦ سعرة حرارية فقط. لذا من المهم ادخاله في نظامكم الغذائي وبالتالي يتميز باهميته البالغة في علاج العديد من الامراض بحيث:
- يقي من الاصابة بأمراض القلب وخاصة أمراض الشرايين.
- يسيطر على ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
- يساعد على خفض معدل السكر في الدم.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة الامساك والتهاب الامعاء.
- يقي من الاصابة بسرطان القولون.
اهمية الشوفان للتخسيس
- يحافظ على رشاقة الجسم ويساعد الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على التخسيس السريع لأنه يساهم بحرق الدهون.
- يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يمنح الطاقة اللازمة التي يمكن أن تحصلوا عليها من خلال تناول الحلويات.
- يساعد على اذابة الدهون في منطقة الخصر والبطن.
- يمنع امتصاص الدهون من المعدة.
رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعاً
استخدام الشوفان في الطعام
يمكنكم استهلاك الشوفان من خلال عدة طرق ابرزها:
- كوكيز الشوفان
- كعك الشوفان
- الشوفان مع الحليب أو اللبن الخالي من الدسم
- الشوفان والفواكه
- خبز الشوفان
يمكنكم ايضاً طهي الشوفان مع شرائح اللحم والطماطم أو حشو الدجاج بحبوب الشوفان.
ما رأيك ؟