بالإضافة الى تناول الأدوية بطريقة منتظمة وممارسة الرياضة، لا بد أن يهتم مرضى القلب بتوازن نظامهم الغذائي الذي يساهم بتعزيز نشاط عضلة القلب وأوعيته. فما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولها مرضى القلب؟ تعرّفوا عليها من خلال موقع صحتي.
الأطعمة المهمة لمرضى القلب
- تُعدّ الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الذائبة مهمة جداً لمرضى القلب، إذ تساعد على التحكم بنسبة الكوليستيرول في الدم وبالتالي تخفف الأزمات القلبية وأبرزها القمح، الشوفان، الشعير، العدس والأرز.
- تحتوي الفواكه والخضار على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات, التي تساهم بتعزيز نشاط القلب مثل البروكولي والجزر أما الفواكه فهي البرتقال، الغريب فروت، الخوخ، الموز، التفاح والكمثرى.
- البروتينيات ضرورية لمرضى القلب ويجب تناولها مرتين اسبوعيا كأسماك التونه، السردين والسلمون لأنها غنية بالأحماض الدهنية. بالإضافة الى لحوم الدواجن واللحوم الحمراء التي تحمي أوعية القلب.
- تناول الحليب واللبن الخالي من الدسم لأنها تقوي القلب.
- تناول زيت الزيتون مع السلطات.
٤ مؤشرات تدلّ على انّ القلب يضعف
عادات مضرة لمرضى القلب
تتعدد العوامل التي تزيد من أمراض القلب لذا من الأفضل توخي الحذر وتفادي بعض العادات مثل:
- تجنُّب تناول المحار وصفار البيض لأنها غنية بالكولستيرول.
- إستبدال قلي الأطعمة بالشوي.
- تجنُّب تناول الجبنة المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- إستخدام التوابل الطبيعية بدلاً من الملح لتنكيه الطعام.
- التقليل من التدخين حتى الإقلاع عنه نهائياً وتجنُّب الجلوس في أماكن يكثر فيها المدخنين.
- التقليل من احتساء الكحول.
ابحثوا عن العامل النفسي في امراض القلب
ما رأيك ؟