من المعروف أن الاطعمة تلعب دوراً كبيراً في تعزيز صحة الرجل ولياقته ومكافحة الأمراض، بالإضافة إلى ذلك فهي تساعدكم لبناء جسم قوي سليم ورشيق. فإليكم بعض الاطعمة التي من المفترض عليكم إدراجها في نظامكم الغذائي فهي تساعدكم على إذابة الدهون لحياة صحية ولياقة بدنية أفضل. فعليكم الحرص من أنكم تتناولون السعرات الحريرية اللازمة في وجباتكم، ومن الاحسن أن تكون متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة لجسمك وعقلك أيضاً. لذا يقدم لكم موقع صحتي أهم الاطعمة الغذائية التي يجب على الرجل تناولها للحصول على جسم رشيق.
الاطعمة الغذائية لجسم رشيق
- إن الفوائد الصحيحة الموجودة في الشاي الاخضر تساعدكم على تصغير محيط الخصر وإذابة الشحوم في منطقة البطن. فعليكم تناوله بشكل منتظم مما يساهم على الحصول على نتيجة مذهلة في وقت قصير.
- عليكم تناول البيض في الافطار لانه يحتوي على سعرات حرارية عالية كما وأنه يحتوي على البروتين والفيتامينات.
- من المعروف ان الثوم هو مضاد للجراثيم ولديه فوائد صحية رائعة حيث يحارب السرطان ويقوي عضلة القلب والأوعية الدموية، ما يساعد في تخفيف نسبة الدهون ويجدد خلايا الجسم. لذا عليكم تناولها في وجباتكم بشكل دائم.
- إن الافوكادو تخفف من نسبة إصابتكم بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، كما وإنها غنية بالدهون المفيدة للجسم.
- إن الفوائد الصحية لتناول المكسرات كالجوز، الكاجو واللوز الغنية بالدهون المفيدة تساعدكم في تحسين الذاكرة. ومن الافضل تناولها كوجبة خفيفة لمحاربة الجوع.
- إن السلق غني بفيتامين أ وفيتامين هـ بالإضافة للألياف النباتية المغذية والتي قد توفر المناعة اللازمة للجسم ضد سرطان القولون.
- يعتبر الفلفل الاخضر من إحدى الخضار الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تعزز وظائف أجهزة الجسم لتقوية المناعة. فهي تحتوي على فيتامين سي وتحارب الصداع وآلام المفاصل.
يقدم لكم موقع صحتي طرق عديدة لتحقيق الرشاقة المطلوبة:
توازن الهرمونات لتحقيق الرشاقة!
210409095842729~.jpg)
ما رأيك ؟