هل تعانون من الأرق يومياً فتستيقظون متعبين وتشعرون بالحاجة الى النوم الاضافي؟ لا يمكن ان تستمروا بهذا النمط من الحياة، وانتم تحتاجون حتماً الى إيجاد حلّ جذري للموضوع. وإذا كنتم قد جرّبتم كلّ الادوية المتاحة ولم تستفيدوا بعد، ربما عليكم ان تجرّبوا الأرز! نعم الأرز... فقد أظهرت دراسة يابانية جديدة أجريت على نحو ٢٠٠٠ شخص أنّ تناول المزيد من الأرز قبل النوم يساعد على الخلود الى النوم سريعاً والتخلّص من الأرق بشكل شبه نهائي. والسبب وراء ذلك أنّ الأرز يعمل على رفع مؤشر مستوى السكر في الدم، ما يؤدي بدوره الى زيادة مستوى بروتين يُعرف بالتربتوفان، ما يُستخدم لصنع وإفراز هرمون السيرونونين ما يشعركم بالنعاس ويحثّكم على النوم. إلا أنّ التأثيرات ليست نفسها مع المعكرونة بحسب الدراسة نفسها.
أطعمة أخرى مساعدة على النوم
هناك أطعمة أخرى يمكن ان تساعدكم على التخلّص من مشكلة الارق ومنها:
- العدس الغنّي بحمض الفوليك الذي يساعد على الاحتفاظ بالسيروتونين، ما يزيد من قدرتكم على النوم الهادئ.
- الخس يجلب النوم وهو من افضل من المواد الكيميائية الاصطناعية النوّمة.
- السمك غنّي بالزنك الذي يساعد على النوم، وذلك لأنّ نقص الزنك يؤدي الى الارق.
ما رأيك ؟